Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой .88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb)


как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть на 10 кг за неделю
Для организма быстрое похудение не является полезным. Потому, лучше будет, если человек идет к заветной цели постепенно.
Шаги.
Люди, страдающие от избытка веса, не могут похвастаться отменным здоровьем.
1Теоретически, за короткое время убрать лишний вес можно. Для этого следует перестать употреблять пищу. Организм будет питаться тем, что он успел отложить за прошедшее время. Это звучит крайне просто, но все гораздо серьезнее на самом деле, а последствия могут быть очень серьезными и необратимыми для человека. Такие испытания, как правило, намного раньше заканчиваются, чем требуется, так как далеко не каждый, даже крепкий и здоровый организм, это может выдержать. Люди, страдающие от избытка веса, не могут похвастаться отменным здоровьем.
Теоретически, за короткое время убрать лишний вес можно
2Эти диеты крайне жесткие, сопровождаются они сильным головокружением и слабостью, но это ерунда по сравнению с тем, что творится у человека внутри организма. Привычная работа нарушается вследствие недостатка микроэлементов, витаминов, белков, углеводов и жиров, которые для полноценного функционирования организма являются просто необходимыми. Хронические заболевания могут обостриться, хотя нужно исключать при них подобные диеты полностью, ведь вместо того, чтобы помочь организму, можно будет принести ему один лишь вред.
Помните о том, что любая краткосрочная диета может привести к обострению заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом.
3Если у вас действительно большое количество лишнего веса и вашей целью является быстрое похудение, то возможен следующий вариант.
Диета докторов.
С помощью этой диеты можно похудеть за 7 дней (в первый раз) на 10 кг. Во второй раз — до 3-4 кг. Рекомендуется повторять не чаще раза в месяц.
Доступность и дешевизна- преимущества данной диеты.
Меню диеты на неделю.
День первый – выпить за 6 раз в течение дня бутылку минеральной воды.
День второй – в течение дня выпить 0,8 литра обезжиренного молока. Съесть одно яблоко в девять вечера.
День третий – выпить за 6 раз в течение дня одну бутылку минеральной воды.
4День четвертый – овощной день. Скушать литровую миску салата, разделив на три части. Также можно выпить два стакана чая или воды. Состав овощного салата: свежая капуста, морковь, зелень, 1 столовая ложка растительного масла.
День пятый– в течение дня выпить 0,8 литра обезжиренного молока.
День шестой: на завтрак скушать одна вареное яйцо и выпить половину кружки чая. В 11 утра выпить стакан отвара картофеля, моркови, капусты и других овощей. На обед съесть 100 гр. консервированного горошка и 100 гр. нежирного мяса. Полдник- яблоко. Ужин- яблоко.
День седьмой – 2 стакана кефира или молока, 100 гр. творога. Вечером выпить стакан чая.
 ре существует миллионы способов как похудеть на 10 килограмм. В этой статье пойдет речь только о двух эффективных, но проверенных способах, которые позволят вашему организму скинуть тяжесть в 10 кг, — ношу, которую многие пытаются переложить на кого-нибудь другого, лишь бы не нести ее самому. Итак, чем же вы будете удивлены, услышав о яблочной диете, и диете называемой часто «диетой медиков». Оба этих, достойных вашего внимания способа попрощаться с лишними жировыми отложениями, обещают быть успешными в борьбе за вашу стройность и привлекательность. От вас лишь требуется неиссякаемая сила воли, безукоризненное соблюдение всех рекомендаций и правил по безопасности вашего здоровья.
Конечно же, большинство из вас возразит или скептически отреагирует на заявление о том, что за период протяженностью в 5-7 дней вообще возможно похудеть, не говоря уже о цифре в 10 килограмм. Но так могут реагировать люди, которых никогда не беспокоила проблема «как мне влезть в любимое платье», или «кто обратит на меня свой взор на пляже»? Таких людей чаще всего вообще ни в чем никогда не убедишь. Поэтому эти методы-диеты приводятся исключительно для тех, кто имеет твердое и непоколебимое желание похудеть, каким бы ни получился конечный результат. Результат все равно будет, но вот каким он окажется, зависит от каждого индивидуума в отдельности: от его усилий, от первоначального веса, от психологической настроенности и от умения верить в себя и свои силы, надеясь на положительный исход.



Вкусный РЕЦЕПТ для похудения! -1 кг в день. Ваши килограммы начнут таять, если один раз в день...

Вкусный РЕЦЕПТ для похудения! -1 кг в день. Ваши килограммы начнут таять, если один раз в день...
Убираем ваш толстый живот всего за одну неделю!  Рецепт похудения при котором за один месяц можно похудеть на 20кг! Что же это за секрет спросите вы ? Да нет ни какого секрета , все до безобразия просто , нужно каждое утро кушать одну вкусняшку. Подробнее>>> 

Диета №1. Нестандартная яблочная диета – способ похудеть на 10 кг.

Эту оригинальную диету иногда еще называют пектиновой диетой. Такое название стало популярным по той причине, что яблоки давно известны как источник физиологически активных компонентов, под таким же именем – пектиновые вещества.  Но вовсе не потому, что пектины как-то участвуют в процессе сжигания жира. Потому что пектиновые вещества сами по себе обладают преимущественно противотоксическими свойствами, т.е. полезны при воздействии на организм радиоактивных веществ, а также выводят из него токсические тяжелые металлы, вступая с их ионами в определенные химические реакции.
Похудеть на 10 кг яблоко
Да, пектины – это, безусловно, благодатные вещества, которые никогда не повредят вашему самочувствию. Но утверждать, что именно они содействуют похудению при употреблении яблок – это, по меньшей мере, некомпетентно.
Итак, что же такого особенного тогда в яблочной диете?
Секрет яблочного питания скрыт в том, что эти замечательные плоды содержат разнообразные органические кислоты, которые многократно усиливают энергетический обмен в организме на клеточном уровне. Это служит первопричиной того, что ускоряется метаболизм, т.е. обмен веществ и энергии  во всех органах жизнедеятельности, включая желудочно-кишечный тракт. А клетчатка или пищевые волокна, содержащиеся в яблоках с кожурой, служит своеобразной «щеткой», которая усиливает деятельность желудочно-кишечного тракта и очищает его от застоев пищевых и каловых масс. Это оказывает беспрецедентно благоприятное  влияние практически на все проблемы и расстройства с пищеварением.
Существует также мнение, что пектин является именно таким балластным веществом, которое проходя через организм, не всасывается в кровь и не дает никакой энергии. А выходит наружу в не переработанном  виде, обеспечивая исключительно регулярное опорожнение кишечника. Однако если глубже рассмотреть все свойства пектиновых веществ и области их применения, становится понятно, что они играют больше роль адсорбентов и гелеобразователей, способных впитывать, удерживать и выводить до 20% то собственной массы, жидкости и токсических элементов. Чтобы нагляднее продемонстрировать способности пектина, то достаточно будет знать, где используется пектин в промышленности. Например, в пищевой промышленности пектин применяется, как желирующее вещество и влагоудерживающий агент в производстве желейных  и пастильных кондитерских изделий, таких как мармелад, пастила, желейные конфеты или начинки, зефир. Также в качестве пищевой добавки Е440, применяется в изготовлении йогуртов, творожных десертов, мороженого, майонеза, кетчупа и спреда, т.к. именно эта пищевая добавка способна, впитывая жидкость, точно как губка, увеличиваться в размерах в несколько раз. Таким образом, удешевляя состав продукта. Яблоки входят в список тех фруктов от которых можно похудеть.
Поэтому, в каком-то смысле, пектин конечно, как и Агар-агар, может считаться балластным веществом, но очень условно, т.к. его содержание даже в яблоках ничтожно мало, и его роль состоит несколько в иных функциях, чем у таких балластных веществ, как лигнин и целлюлоза. Для наглядности сделайте вывод сами: что принесет больше пользы для регулярного  очищения вашего кишечника яблочный кисель или цельно-зерновые продукты? Конечно, цельно-зерновые продукты. Примерно в такой же степени отличается воздействие  на кишечник пектиновых веществ и лигнина, одинаково входящие в состав яблок, но имеющие различные сферы влияния.
Исходя из вышесказанного, можно прийти к заключению, что чем больше и регулярнее употреблять в пищу яблоки, причем вместе с кожурой и внутренностями, тем обмен веществ  протекает быстрее, а, следовательно, и быстрее скидывается вес.
Польза яблочной диеты неоспорима. И её стоило бы проводить регулярно даже  людям пышущим здоровьем, не говоря уже о тех, кто намеренно или не намеренно не следит за своим «отражением в зеркале» и цифрой на своих напольных весах. Эта диета просто необходима для того, чтобы уменьшить нагрузку на большинство внутренних органов (почки, поджелудочная железа, печень), очистить их от токсинов и снизить подкожно-жировой запас организма.
Некоторые научные исследования в области диетологии обнаружили, что если каждый день с пищей поглощать дневную потребность в пищевых волокнах (это примерно 25-30 грамм), то при соблюдении суточной калорийности пищи 1000-1200 Ккал можно похудеть на 300-350 в день. Однако чтобы определиться, сколько яблок необходимо съедать в день в массовом исчислении, требуется знать какая калорийность яблок и сколько в них клетчатки.
Калорийность яблок и количественное содержание балластных веществ.
Чтобы приступить к началу яблочной диеты, следует правильно выбрать сорта яблок, иначе, в случае употребления любимых сортов, может не произойти правильного эффекта, и вот почему.
От сорта яблок зависит их энергетическая ценность, а также наличие в них балластных веществ. Что следует помнить при выборе сорта яблок? Чем сорт слаще, а мякоть нежнее или более рыхлая, тем этот сорт калорийнее и менее всего годится для данной яблочной диеты. Выбирайте сорта с очень тугой мякотью, которую требуется буквально «грызть», а на вкус – с более кислыми качествами этого плода. Именно это будет гарантировать обильное содержание органических кислот и пищевых волокон, и наименьшее содержание сахаров, препятствующих сжиганию жира.
Чтобы убедиться наглядно, какая существует разница между сортами яблок, проанализируйте следующие данные. В кислых сортах, например, Ренет Симиренко или Анисовка  калорийность составляет не более 40-45 Ккал в 100 граммах, органические кислоты находятся в количестве от 0,79 до 1,1 грамма на 100 грамм продукта, а пищевые волокна составляют от 1,78 до 2,21 грамма. Если же коснуться сладких сортов яблок, к примеру, Голден, можно ощутить разницу в калорийности от 10 ккал и более, что составляет не менее 54 Ккал; в содержании органических кислот, которое составляет не больше 0,3-0,4 грамма; и в наличии пищевых волокон, которых на порядок меньше — всего 1,2 грамма на 100 грамм яблок.
Какое  все это имеет отношение к похудению на 10 кг, возможно, удивитесь вы? Прямое. Потому что очень важно не переборщить с количеством яблок, съедаемых за день.
Что же необходимо знать ещё? Норму пищевых волокон для одного дня, и норму калорий для одного дня. Суточная норма клетчатки для взрослого здорового человека составляет 25-30 грамм. Если считать по кислым сортам яблок (1,8-2,2г), то суточная норма потребляемых яблок составляет от 1кг 300г до 1кг 600г. Однако следует помнить, что клетчатка также содержится и в других продуктах питания, по этой причине не стоит ориентироваться только на содержание балластовых веществ. Лучше все-таки отталкиваться от общей дневной калорийности меню в 1000-1200 Ккал для женщин, и 1500 Ккал для мужчин. Не трудно определить, что в 1кг 300г яблок кислых сортов содержится 585 Ккал, а в 1кг 600г – соответственно 720 Ккал. Поэтому, если съедать такое количество яблок за день, требуется строго контролировать количество съедаемых остальных продуктов за один день: риса, грецких орехов, творога и т.д.
Если вы с осторожностью будете придерживаться всех указанных выше норм и рекомендаций, вы сможете достигать отвеса от 1-го до 2-х кг ежедневно. В составе меню предусмотрены кроме яблок и другие продукты, такие как морковь и свёкла. Их присутствие в данном меню необходимо, чтобы восполнять необходимый запас витаминов и минералов, количество балластовых веществ уже учтено при составлении данного рациона.
Меню первого дня. Яблочный день. Снижение веса тела на 1,2-2,0 кг.
  • Завтрак. Потереть с кожурой на крупной терке 3 яблока – или 300 грамм (135 Ккал), добавить 50 грамм (328 Ккал) грецких орехов и сбрызнуть лимонным соком. Итого: 463 Ккал.
  • Обед. Приготовить салат из яблок зеленых сортов, зеленого лука и петрушки. 3 яблока или 300 грамм (135 ккал) натереть на крупной терке вместе с кожурой, порубить мелко 75 грамм (15 Ккал) пера (зелени) лука, добавить 50 грамм (24,5 Ккал) зелени петрушки и одно яйцо (73,8 Ккал). Итого: 248,3 Ккал.
  • Ужин. Постепенно съедайте 5 штук яблок зеленых и кислых сортов с кожурой или 500 грамм. Итого: 225 Ккал.
    Калорийность меню первого дня составляет – 936,3 Ккал.
Меню второго дня. Яблочно-рисовый день. Снижение веса на 1,1-1,5 кг.
  • Завтрак. 3 яблока зеленых кислых сортов или 300 грамм (135 Ккал), плюс 100 грамм риса нешлифованного отварного без соли (334 Ккал). Итого: 469 Ккал.
  • Обед. Приготовить блюдо рис отварной с яблоками. 150 грамм (67,5 Ккал) яблок зеленых кислых сортов порезать с кожурой на крупные кубики. Довести 100 грамм (334 Ккал) нешлифованного риса до кипения, всыпать порезанные яблоки и  лимонную цедру, перемешать и далее варить до полной готовности риса. Яблоки предварительно сбрызнуть соком лимона. Калорийность – 401,5 Ккал.
  • Ужин. 3 яблока зеленых кислых сортов или 300 грамм (135 Ккал).
    Калорийность меню второго дня составляет – 1005,5 Ккал.
Меню третьего дня. Яблочно-творожный день. Снижение веса тела на 1,4-2,0 кг.
Завтрак. 150 грамм нежирного творога 0,6% (165 Ккал) и два яблока, или 200 грамм (90 Ккал). Итого: 255 Ккал.
Обед. Три яблока, или 300 грамм (135 Ккал), зеленых кислых сортов порезать тонкой соломкой. Обильно сбрызнуть лимонным соком. Смешать 150 грамм нежирного творога (165 Ккал) с двумя чайными ложками меда (18 грамм = 59,04 Ккал), и добавить горсть, или 50 грамм, грецких орехов (328 Ккал). Съесть вместе с нарезанными яблоками, можно всё перемешать. Итого: 687, 04 Ккал.
Ужин. 150 грамм творога нежирного 0,6%. Итого: 165 Ккал.
Калорийность меню третьего дня составляет – 1107,04 Ккал.
Меню четвертого дня. Яблочно-морковный день. Снижение веса тела на 1,5-2,0 килограмма.
Завтрак. Три крупных моркови, или 300-350 грамм (122,5 Ккал), натереть крупной соломкой, и смешать с натертым яблоком зеленых кислых сортов (150 г = 67,5 Ккал). Итого: 190 Ккал.
Обед. Салат яблочно-морковный, натертый на крупной терке, или соломкой. Соотношение: 350 грамм (122,5 Ккал) моркови и 300 грамм (135 Ккал) яблок кислых сортов. Добавить две чайные ложки меда (18 г = 59,04 Ккал) и цедры лимона. Всё перемешать и кушать неторопливо. Итого: 316,54 ккал.
Ужин. Запечь четыре яблока, или 400 грамм (200 Ккал), зеленых кислых сортов вместе с чайной ложкой (9 грамм) меда (29,52 Ккал). Итого: 229,52 Ккал.
Всего калорийность меню четвертого дня составляет – 736,06 Ккал.
Меню пятого дня. Морковно-свекольный день. Снижение веса на 1,4-2,0 кг.
Завтрак. Свекла вареная 1 штука, или 200 грамм (88 Ккал), морковь лучше сырая  — 2 штуки, или 200 грамм (70 Ккал). Итого: 158 Ккал.
Обед. 250 мл каши овсяной запаренной (220 Ккал); с одной, или 200 грамм (88 ккал), отварной свеклой. И двумя (147,6 Ккал) отварными яйцами. Итого: 455,6 Ккал.
Ужин. Морковь сырая 250-400 грамм (по желанию), натертая и заправленная тростниковым сахаром (87,5-140 Ккал), либо 2-мя (18 грамм) чайными ложками меда (59,04 Ккал). Итого: 199,04 Ккал.
Всего калорий в меню пятого дня – 812,64 Ккал.
Меню шестого дня. Повторить яблочное меню первого дня.
Меню седьмого дня. Повторить яблочно-рисовый рацион второго дня.
Внимание!  Вполне естественно, что у вас будет появляться жажда. Поэтому обязательно включайте в рацион питьевую негазированную воду. Один-два раза в день можете позволить зеленый чай без подсластителей, либо травяные отвары. Обязательно исключите из меню, сахар, соль и алкоголь. А также поощряется приостановить курение на всё время яблочной диеты. Позаботьтесь о том, чтобы низкое потребление калорий не вызвало у вас головокружений и обмороков. Для этого попросите близкого вам человека быть рядом с вами на протяжении всего срока диеты, чтобы заботиться о ваших первоочередных нуждах. В случае, когда вам захочется перекусить, можете удовлетвориться одним лишним яблоком (100 грамм) в промежутках между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином.
Мы рассмотрели только первый способ, как похудеть  за семь суток на 10 килограмм. Следующий способ – диета «медиков».

Диета №2. Диета «медиков».

Это прекрасная возможность за одну неделю сбросить 10 килограмм лишнего веса. Эта схема питания разработана медиками-диетологами, и именно это послужило выбору такого нелепого названия. И хотя такую методику похудения дозволяется проводить один раз каждый месяц, избавиться от жидкости, жира и, к сожалению, мышечной массы в размере 10 кг получится лишь во время  первой примененной и, причем, доведенной до своего логического конца семидневной диеты. В случае срывов с назначенного питания, можете не особо рассчитывать  на такой значительный результат. Все последующие попытки придерживаться данной схемы-диеты приведут к не очень утешительным результатам – всего 3-4 кг за одну неделю диеты «медиков».
Всем кто принял решение придерживаться данной рецептуры похудения, следует хорошо взвесить все «за» и «против». Почему есть «против»? Диета «медиков» относится к числу «радикальных» диет. Это может означать, что абсолютно не все в состоянии перенести всю тяжесть подобного рациона питания. Кроме того, диета содержит несколько бескалорийных дней, и несколько низкокалорийных дней, которые могут довести слабого здоровьем человека до истощения уже на второй или третий день. Поэтому, если вы женщина, и ваш вес не превышает 68 кг, а также, если у вас имеются хронические заболевания, такие радикальные меры похудения вам категорически воспрещены! В остальных случаях, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим семейным доктором и строго следуйте его предписаниям. В противном случае, вы рискуете получить в итоге не «тело своей мечты», а несколько лишних проблем на вашу и так не спокойную «голову».
Итак, обсудим предварительно ещё несколько рекомендаций кроме уже вышеперечисленных:
  • Во время применения диеты медиков лучше не посещать обычное для вас место работы или учебы, во избежание обмороков.
  • Если вы решите куда-нибудь выйти из своего места проживания, делайте это только в сопровождении медперсонала или здорового родственника.
  • Для поддержания нормального уровня в организме минералов и витаминов, рекомендуется дополнительный прием препаратов железа, витаминов группы В, кальция, магния и D-3.
  •  Избегайте совершенно пассивного способа проведения времени, один час в день уделите физическим упражнениям: крутите хула-хупу, медленно приседайте, выполняйте комплекс упражнений для ног, пресса, груди и рук в положении лежа. Это позволит свести к минимуму потерю мышечной массы тела. Однако воздержитесь от перенагрузок и занятий в быстром темпе.
  • При том обстоятельстве, когда у вас с течением времени появится головная нестерпимая боль, обратитесь без промедления за квалифицированной помощью к специалисту, не скрывая истинной причины  предпосылок для её появления, то бишь  ограничение в питании. Однако не принимайте лекарственных препаратов самостоятельно! Это может необратимо повлиять на состояние вашего здоровья!
Насколько вы уже проинформированы, продолжительность диеты составляет семь дней, или попросту неделю.

Меню диеты «Медиков».

похудеть на 10 кг диета медиков
День первый. Бескалорийный.
Это означает, что весь рацион первого дня строится на воде. Однако стоит запомнить, чтобы вывести излишек жидкости из организма следует выпить за день не меньше 1,50-2,00 литра несоленой минеральной  негазированной воды. Как это не звучит парадоксально, чем больше простой воды выпивает человек за день, тем меньше она удерживается в клетках жировой подкожной клетчатки. Это становится возможным благодаря ускорению обмена веществ и выделительной системы. И все же такой эффект достигается только, если употребление соли с пищей и водой сводится к нулю. Поэтому воду лучше употреблять столовую, но с минимальным содержанием натрия.
Предложенное количество воды, а именно 1,50-2,00 литра, принимайте  шесть раз в день равными порциями, т.е. примерно по 250-330 мл. Окончательный прием воды должен завершиться в 20:00.
День второй. Очищающий.
Меню второго дня построено так, чтобы пополнить запас кальция, белков и некоторых витаминов, и в то же время поспособствовать мягкому  очищению организма путем выведения из него каловых масс.
Для этого разделите порцию в 800 мл сепарированного, другими словами обезжиренного молока на 3-4 приема равными частями, т.е. по 250-200 мл соответственно. После всего выпитого молока на ночь, приблизительно в восемь-девять часов вечера, закусите одним средним по размеру яблоком.
День третий. Бескалорийный.
День, который дается всем тяжелее всего. Он полностью повторяет рацион первого дня. Но если выдержать этот день, остальные пройдут с минимальными психологическими затратами. Старайтесь в этот день себя отвлекать по максимуму от мыслей о еде, т.к. этот день по исследованиям самый жестокий в физическом и моральном отношении, на котором большинство участников прекращают свою борьбу и сходят с дистанции. Поэтому запаситесь аргументированным терпением и необыкновенной волей к достижению намеченной цели, чтобы преодолеть чувство голода в третий день диеты «медиков».
Итак, меню третьего дня – вода негазированная несоленая по 250-330 мл шестикратно в день.
День четвертый. Салатный.
Меню четвертого дня основано на салате из капусты с морковью и зеленью (зеленый лук, петрушка, укроп). По 300 грамм салата с одной чайной ложкой оливкового нерафинированного  масла и утром, и на ланч, и на ужин. Также в течение дня, в промежутках между принятием пищи, употребляйте простую воду или зеленый чай без сахара по одной чашке  2-3 раза в сутки, но не более чем по 200-220 мл.
Данный рацион позволит обеспечить утомленный голоданием организм здоровой энергией, витаминами, клетчаткой и последовательно  выведет тело из голодного шока, планомерно подготовив его к меню пятого дня.
День пятый. Очищающий.
Рацион пятого дня диеты «медиков» полностью повторяет меню второго дня – молочный день. Т.е. 800 мл сепарированного молока на 3-4 приема. В конце дня — одно среднее яблоко.
День шестой. Низкокалорийный.
Меню шестого дня, хотя и названо «низкокалорийным», все же является достаточно полноценным и питательным, для восстановления жизненных сил в организме. Главное правило этого дня — придерживаться рекомендованных дозировок.
Завтрак. Одно отварное яйцо всмятку или яйцо-пашот с маленькой чашкой зеленого чая, не более 150-200 мл.
Ланч. Один стакан овощного бульона из капусты, лука и моркови, не более 250 мл.
Обед. 100 грамм отварного нежирного мяса без соли (куриного, индейки или говядины), на гарнир — 100 грамм зеленого горошка свежего, вареного или, на худой конец, консервированного.
Полдник. Один стакан овощного бульона из капусты, лука и моркови, не более 250 мл.
Ужин. Одно яблоко среднего размера.
День седьмой. Молочнокислый.
Рацион седьмого дня базируется на молочнокислых продуктах – кефире и твороге. При этом распределите один литр кефира на 3-4 приема, т.е. по 250-330 мл соответственно, и в любой части дня съешьте 100 грамм нежирного творога. На ночь выпейте 200-250 мл зеленого чая.
Меню этого дня позволит подготовить организм к выходу из радикальной диеты «медиков», заселив флору кишечника полезными бактериями, обогатив необходимыми белками и кальцием. Лучше обходится без сметаны, ее кушайте на выходные дни сидя на сметанной диете.
Подчиняясь всем рекомендациям и предостережениям, перечисленным выше, вы реально сможете сбрасывать от 1100-1300 грамм в день до 1500 грамм, что в итоге составит 7700-10500 грамм за неделю, особенно если ваш первоначальный вес к этому располагает. Не ожидайте подобных результатов, если величина вашего веса не достигает 65-68 килограммов. Если этот показатель меньше указанной величины, конечный  результат не превысит 5-ти килограмм. Не расстраивайтесь и не смущайтесь при этом – 5 кило за неделю это тоже отличное достижение, только не доводите себя до крайностей и изнеможения! Это может повредить вашему не только самочувствию, но и здоровью внутренних органов, а также здоровью психики. Подходите разумно и со здравомыслием к процессу похудения, тогда вы не потеряете радость, применяя диету «медиков».